大胸筋トレーニング | 玉名市で整骨院ならマスト整骨院・鍼灸院 | ブログ

大胸筋トレーニング

ベンチプレス
50kg×10
60kg×6
70kg×3
80kg×1
85kg×7
80kg×10
75kg×10
70kg×10

インクラインベンチプレス
60kg×10
60kg×10
60kg×10
60kg×7
50kg×12

ケーブルクロス
(シーテッド)
25kg×15
25kg×15
25kg×15
25kg×15

ケーブルプッシュダウン
(Wバー)
60kg×15
60kg×15
60kg×15

ケーブルキックバック
(ロープ)
20kg×20
20kg×20
20kg×20

有酸素運動
エレキギター弾き30分