2023.09.29
これを知らないと損しますよ!!
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2023/08/29
腰痛肩こり交通事故
これを知らないと損しますよ!!
脂肪がつきにくい食べる順番をご存知ですか!?
同じ食事でも、食べる順番を変えるだけで体脂肪の蓄積が抑えられます。
最初に食べるものとは!?
実はコレです
↓↓↓↓
【海藻類から食べるのが理想】
まず最初に、海藻類に多く含まれる『水溶性食物繊維』から食べるのが最適です。
(代表的な食材はコレ)
↓↓↓↓↓↓↓
もずく、めかぶ
そして、ご飯やパン、麺類などの糖質(炭水化物)を最後に食べます。
水溶性食物繊維を先に摂取することで、後から摂取した糖を吸着し、糖が小腸から吸収されるスピードを遅らせる事ができます。
その結果、血糖値の上昇が緩やかになり、脂肪の合成を促進するインスリンの過剰分泌が抑制されます。
さらに、コレステロールの吸収も抑えられます。
いかがでしたか!😁
水溶性食物繊維を先に摂るだけで、体脂肪やコレステロールの増加を抑える効果が得られるんです!😆
ご理解いただけた方は、早速今日から水溶性食物繊維
【めかぶ、もずく】から食べてみて下さい😊
ちなみに私は毎日もずく食べております😊
MAST LAB
〒864-0162
熊本県荒尾市金山1200-2
#MASTLAB#筋トレ男子#筋トレ女子#シックスパック #アブクラックス#パーソナルトレーニング#トレーナー#ペアトレーニング#ファンクショナルトレーニング#筋トレ#体幹トレーニング#ボディメイク#ダイエット#ボクササイズ#マスト整骨院#熊本#玉名市#荒尾市#大牟田
脂肪がつきにくい食べる順番をご存知ですか!?
同じ食事でも、食べる順番を変えるだけで体脂肪の蓄積が抑えられます。
最初に食べるものとは!?
実はコレです
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【海藻類から食べるのが理想】
まず最初に、海藻類に多く含まれる『水溶性食物繊維』から食べるのが最適です。
(代表的な食材はコレ)
↓↓↓↓↓↓↓
もずく、めかぶ
そして、ご飯やパン、麺類などの糖質(炭水化物)を最後に食べます。
水溶性食物繊維を先に摂取することで、後から摂取した糖を吸着し、糖が小腸から吸収されるスピードを遅らせる事ができます。
その結果、血糖値の上昇が緩やかになり、脂肪の合成を促進するインスリンの過剰分泌が抑制されます。
さらに、コレステロールの吸収も抑えられます。
いかがでしたか!😁
水溶性食物繊維を先に摂るだけで、体脂肪やコレステロールの増加を抑える効果が得られるんです!😆
ご理解いただけた方は、早速今日から水溶性食物繊維
【めかぶ、もずく】から食べてみて下さい😊
ちなみに私は毎日もずく食べております😊
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〒864-0162
熊本県荒尾市金山1200-2
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マスト整骨院・鍼灸院
住所:熊本県玉名市岱明町西照寺940-1
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