RICE処置 | 玉名市で整骨院ならマスト整骨院・鍼灸院 | ブログ

RICE処置

スポーツ中や日常生活動作で
捻ってしまった💥腫れて熱を持っている💥
そんな時に行うのが応急処置の基本
「RICE処置」です👆

RICE処置とは
R･･･安静(Rest)
I･･･冷却(Icing)
C･･･圧迫(Compression)
E･･･挙上(Elevation)
この4つの頭文字をとったものです！

目的は患部付近の血管を収縮させ
痛みや腫れ、内出血を抑えて、
周囲の正常な細胞を保護するために行います❗️

氷や保冷剤などをタオルなどに包み
直接患部に当てないようにしてください
1回20分ほど冷やして40~60分ほど休ませて
また冷やすを繰り返します🧊🧊

RICE処置をやるやらないでは
回復に大きな差が出ます👀

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