減量飯のご紹介 | 玉名市で整骨院ならマスト整骨院・鍼灸院 | ブログ

減量飯のご紹介

今回ご紹介する減量飯は
4月27日に開催されます
💪ベストボディジャパン九州大会大会💪
に向けて
私自身が、減量の際に摂取していく
『減量飯メニュー🍚』になります。
私の減量飯は
『高タンパク質🍖＆高炭水化物🍚＆低脂肪』
『ビタミン🥦＆ミネラル🫘をしっかり摂取』
が基本になります。

写真1枚目
鶏胸肉140g🍗
(タンパク質およそ30g)

納豆、キュウリ🥒、めかぶ、梅肉、しらす
(食物繊維)

写真2枚目
酵素玄米＆さつまいもカレー
(食物酵素と食物繊維を同時に摂取)

高タンパク質＆低脂肪は一般的に知られていると
想いますが、多くの方が糖質制限もしてしまいがちです。
糖質制限の落とし穴については、
また後日投稿いたします。

今回お伝えしたい事は、
『食物繊維』をしっかり摂らないといけないという事です。
食物繊維を摂取することにより、
インスリンの分泌を抑制させ、脂肪の増加を防ぎます。

そして、『食物酵素』つまり発酵した食材を摂る事によって
脂肪燃焼効率が上がるという事です。
👇👇👇👇
①食物酵素(発酵食材)を摂取
②体内の消化酵素を温存させる
③体内の代謝酵素が活性化する
④脂肪燃焼効率が上がる

皆様も
食物酵素(発酵食材)を
是非とも摂取されてみて下さい☺️

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